Wednesday, January 31, 2018

रेस 3 में जैकलीन के पोल डांस का जलवा

जैकलीन को मिला है एक नया आफर पोल डांस का अक्सर जैकलीन अपने पोल डांस की फ़ोटो ट्वीट करती रहती हैं उन फ़ोटो को देखकर यही लगता है जैकी ने अपने घर मे ही पोल लगवा रखा है प्रैक्टिस के लिए।

इसके अलावा फिट रहने के लिए वह जबरदस्त मेहनत करती है योगा और एक्सरसाइज से वह खुद को इतना फिट रख पाती है सलमान की फ़िल्म किक से ही उनके करियर को जोरदार किक मिली जिससे उनका फिल्मी करियर लगातार उठता चला गया।

इन दिनों जैकी के पास एक दो नही बल्कि फिल्मों की लाइन लगी है जैकलीन की अगली आने वाली फिल्म ड्राइव है जिसमे वह सुशांत सिंह राजपूत के साथ नज़र आएंगी इस फ़िल्म के निर्देशक तरुण मनसुखानी हैं।

उसके बाद अगली रिलीज होने वाली फ़िल्म सलमान के साथ रेस 3 है जिसे रेमो डिसूजा डायरेक्ट कर रहे हैं इस फ़िल्म में बॉबी देओल और देसी शाह भी हैं अब देखना यह है कि बॉबी देओल की वापसी कितना रंग लाती है और देसी शाह इस बार क्या जलवे बिखेरेंगी।

वैसे सलमान जब साथ हैं तो किस बात का डर जैकलीन के पोल डांस को रेमो ने देखकर उन्हें यह मौका दिया है और रेमो जैसे कोरियोग्राफर के होते हुए जैकलीन को चिंता करने की क्या जरूरत है। जैकी को तो बस रेमो को फॉलो करना है।

जैकी के लिए यह मौका जितना खास है दर्शको के लिए भी उतना मजेदार रहेगा इस फ़िल्म में जैकलीन के पोल डांस से एक नई जान आ जायेगी। इसके अलावा जैकलीन की अगली आने वाली फिल्म टोटल धमाल,  हॉउसफुल4 अककोर्डिंग टू मैथ्यू है।

अब देखना यह है लगातार आने वाली इन फिल्मों में जैकी कितना कमाल दिखा पाती हैं और कितनी फिल्में हिट करवा पाती हैं वैसे फिल्में हिट हो न हो इतनी हॉट एक्ट्रेस को पसंद करने वाले तो जैकलीन के साथ बड़े पर्दे पर वक़्त बिताने का कोई भी मौका नही छोड़ेंगे।
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यू एस फैमिली ने पदमावत का पूरा थिएटर बुक कर जमकर किया थिएटर में ही घुमर डांस

संजय लीला भंसाली एक ऐसे निर्देशक है। जिन्होंने हर बार इस तरह की फिल्मों में कामयाबी हासिल की है और बॉक्स ऑफिस पर हिट फिल्में दी हैं दीपिका और रणबीर शाहिद कपूर कलाकारों के बिना यह फिल्म इतनी कामयाब नहीं होती। इन तीनों कलाकारों को पसंद करने वाले लोगों की तादाद बहुत ज्यादा है और संजय लीला भंसाली का नाम जुड़ा हुआ है तभी तो यह फिल्म लगातार विरोध किए जाने के बाद भी पर्दे तक पहुंची गई और दर्शकों की उत्सुकता को खत्म किया।


पद्मावत फिल्म ने बॉलीवुड में इतिहास रच दिया है पद्मावत फिल्म की शूटिंग शुरू होने से लेकर रिलीज होने तक और पर्दे पर लगातार जारी रहने पर भी आज तक इतनी ज्यादा चर्चा में रही है शायद ही बॉलीवुड में कोई और फिल्म रही होगी।
इस फिल्म ने पूरे बॉलीवुड को एक सबक भी दिया है कि इतिहास के साथ खिलवाड़ ना करें नहीं तो फिल्मों का या बिजनेस जहां पर करोड़ों रुपए एक फिल्म बनाने में लग जाते हैं उनके लिए घातक सिद्ध हो सकता है दीपिका और रणबीर कपूर और शाहिद कपूर जैसे टैलेंटेड सितारों के जरिए यह फिल्म यहां तक पहुंची है।


पदमावत में चाहे वह पहनावा हो या मेकअप या फिल्म का सेट किसी चीज में कोई कमी नहीं छोड़ी गई है सबने अपने अपने क्षेत्र में काफी अच्छा काम किया है रणवीर शाहिद और दीपिका ने भी अपने अभिनय में कोई कमी नहीं छोड़ी है। संजय लीला भंसाली ने फिर से एक बार यह साबित किया है कि वह ऐसे निदेशक हैं जो हॉलीवुड जैसी फिल्में भी बना सकते हैं।

इस फिल्म की टीम के लिए खास खुशखबरी यह है कि यू एस के सेन फ्रांसिस्को बे एरिया के रहने वाली एक इंडियन फैमिली ने पूरा थिएटर बुक कर लिया और दीपिका जैसी घूमर ड्रेस पहन कर घूमर गाने पर खूब जम कर डांस किया।


यह जानकारी ट्रेड पंडित कोमल नहता द्वारा ट्वीट की गया है और वीडियो भी पोस्ट किया है। यह भंसाली और उनकी टीम की कला ही है जो 13 वी सदी का वातावरण पर्दे पर उतारा है और राजस्थान की कला को इतनी खूबसूरती से पेश किया है।


 जब हम अपने वतन से दूर रहते हैं तो अपने वतन की जरा सी खुशबू के लिए भी तरस जाते हैं भंसाली ने तो जो कला दरशायी है शायद उसी का नतीजा है जो एक फिल्म के शो को ही खरीद लिया।

भले ही यह फिल्म कितने ही रिकॉर्ड क्यों न बना ले लेकिन इस फिल्म के कलाकार और निर्देशक भविष्य में शायद ही इस तरह की कोई फिल्म बनाना चाहेंगे। अगर अब फिल्म बनेगी भी तो वह इतिहास से न जुड़ी हुई कहानी नही बल्कि कल्पनिक होगी।
सोर्स हिन्दुतान टाइम्स
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पदमावत फ़िल्म फिर हुई बैन

चौंकिए मत पद्मावत पर बैन भारत में नहीं बल्कि मलेशिया में लगा है  मलेशिया में सेंसर बोर्ड ने इस फिल्म को रिलीज करने से मना कर दिया है इसके अलावा भारत में मात्र 4 राज्यों में पद्मावत को बैन किया गया है  जिसका इस फ़िल्म के बिज़नेस पर कोई खास असर नहीं पड़ा है।

इस फिल्म के पास इतना काफी समय है कि वह आराम से अपनी लागत को निकाल कर अच्छा पैसा कमा सकती है जिस हिसाब से पद्मावत को तारीफें मिल रही है इसमे कोई संदेह नहीं है कि पद्मावत जल्द ही अपना लगाया हुआ पैसा कवर करके अच्छा मुनाफा कमा लेगी।

मलेशिया फिल्म सेंसरशिप बोर्ड ने  पद्मावत फिल्म को मलेशिया में रिलीज के लिए अप्रूव नही किया जिससे मलेशिया पहला ऐसा देश बन गया है जिसने भंसाली जैसे निर्देशक की फ़िल्म रिलीज करने से मना कर दिया है।

इसका कारण इस फिल्म मे इस्लाम धर्म से संबंधित कुछ संवेदनशील चीजे है मलेशिया दुनिया का पहला ऐसा देश है जहां पर पद्मावत को बैन किया गया है मलेशिया में मुस्लिमों की तादाद ज्यादा है मलेशिया सेंसरशिप बोर्ड के मुताबिक इस फिल्म में इस्लाम धर्म के लिए संवेदनशील चीजे हैं।

पद्मावत फिल्म ने बॉलीवुड में इतिहास रच दिया है पद्मावत फिल्म की शूटिंग शुरू होने से लेकर रिलीज होने तक और पर्दे पर लगातार जारी रहने पर भी आज तक इतनी ज्यादा चर्चा में रही है शायद ही बॉलीवुड में कोई और फिल्म रही होगी।
इस फिल्म ने पूरे बॉलीवुड को एक सबक भी दिया है कि इतिहास के साथ खिलवाड़ ना करें नहीं तो फिल्मों का या बिजनेस जहां पर करोड़ों रुपए एक फिल्म बनाने में लग जाते हैं उनके लिए घातक सिद्ध हो सकता है दीपिका और रणबीर कपूर और शाहिद कपूर जैसे टैलेंटेड सितारों के जरिए यह फिल्म यहां तक पहुंची है।

संजय लीला भंसाली एक ऐसे निर्देशक है। जिन्होंने हर बार इस तरह की फिल्मों में कामयाबी हासिल की है और बॉक्स ऑफिस पर हिट फिल्में दी हैं दीपिका और रणबीर शाहिद कपूर कलाकारों के बिना यह फिल्म इतनी कामयाब नहीं होती। इन तीनों कलाकारों को पसंद करने वाले लोगों की तादाद बहुत ज्यादा है और संजय लीला भंसाली का नाम जुड़ा हुआ है तभी तो यह फिल्म लगातार विरोध किए जाने के बाद भी पर्दे तक पहुंची गई और दर्शकों की उत्सुकता को खत्म किया।

लगातार इतना विरोध होने के कारण इस फिल्म को काफी चर्चा मिली जो शायद ही किसी और फिल्म को मिली होगी जहां विरोध करने वालों ने तोड़ फोड़ और मारपीट की इस फिल्म को नुकसान नहीं बल्कि इसका फायदा ही मिला है मलेशिया जैसे देश में इस फिल्म पर बैन लगा दिया गया है इसका कारण यह है मलेशिया में मुस्लिम आबादी बहुत ज्यादा है और इस फिल्म में मलेशिया सेंसर बोर्ड के मुताबिक कुछ ऐसी चीजें हैं जो इस्लाम धर्म के लिए घातक हैं यही वजह है कि मुझे मलेशिया में इतनी सुपरहिट फिल्म को बैन कर दिया गया है।

पदमावत में चाहे वह पहनावा हो या मेकअप या फिल्म का सेट किसी चीज में कोई कमी नहीं छोड़ी गई है सबने अपने अपने क्षेत्र में काफी अच्छा काम किया है रणवीर शाहिद और दीपिका ने भी अपने अभिनय में कोई कमी नहीं छोड़ी है। संजय लीला भंसाली ने फिर से एक बार यह साबित किया है कि वह ऐसे निदेशक हैं जो हॉलीवुड जैसी फिल्में भी बॉलीवुड में बना सकते हैं साउथ की बनी सबसे बड़ी फिल्म बाहुबली जैसे फिल्मों को भंसाली आराम से टक्कर दे सकते हैं।
सोर्स टाइम्स ऑफ इंडिया
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Friday, January 19, 2018

साजिद नाडियाडवाला लांच करेंगे हितिका गलानी को


जानेमाने फिल्मकार विजय गलानी की बेटी हितिका गलानी को जल्द ही बड़े पर्दे पर लांच किया जा रहा है और यह जिम्मेदारी उठायी है मशहूर फिल्मकार साजिद नाडियाडवाला ने हितिका गलानी बतौर हीरोइन बॉलीवुड में अपनी किस्मत आजमाने जा रही है इसके पहले साजिद की कंपनी ने जैकी श्रॉफ के बेटे टाइगर श्रॉफ और कृति सेनन को फिल्म हीरोपंती में लॉन्च किया था।


इस कंपनी से जुड़े सूत्रों के अनुसार हितिका को सुनील शेट्टी के बेटे अहान के साथ लॉन्च किया जा रहा है सुत्रो के मुताबिक अगले सप्ताह दोनों का एक साथ फोटो सेशन भी हो रहा है इसके बाद साजिद की कंपनी की ओर से हितिका गलानी की लांचिंग की आधिकारिक घोषणा की जाएगी 20 साल की हितिका कत्थक डांसर है।
 1 साल से वह एक्टिंग सीख रही हैं जिससे वह बॉलीवुड में अपना करियर बना सके


हितिका गलानी के पिता विजय गलानी बॉलीवुड के बड़े निर्माता रह चुके हैं विजय गलानी ने लव शुधा (2016), वीर (2010), बच के रहना रे बाबा (2005), अजनबी (2001), आचानक(1998) और सूर्यवंशी (1992) जैसी फिल्मों का निर्माण किया है।

जब हितिका से पूँछा गया कि वह किस एक्टर से प्रेरित हैं तो उन्होंने करीना कपूर का नाम लिया हितिका ने बताया कि बचपन से ही वह करीना की मूवी देखना पसंद करती थी करीना के बॉलीवुड के लंबे सफर ने हितिका के जीवन मे बड़ा प्रभाव डाला है वह भी करीना की तरह बॉलीवुड में अपनी जगह बनाना और एक सफल एक्ट्रेस बनना चाहती हैं।

हितिका ने बताया कि साजिद विजय गलानी के अच्छे मित्र हैं और साजिद हितिका को अपनी बेटी की तरह मानते है 5 साल पहले उन्होंने एक बार मजाक में ही कह दिया था कि मैं बड़ी होकर एक्ट्रेस बनूँगी जब मैं डांस और एक्टिंग क्लास के लिए जाती थी वह तभी समझ गए थे कि मैं एक बड़ी तैयारी कर रही हूं शायद इसी का नतीजा है जो साजिद नाडियाडवाला आज मेरे साथ हैं और वह मुझे लॉन्च कर रहे हैं।


 हितिका को देखकर यही लगता है कि वह काफी खूबसूरत हैं और अपने आस पास फिल्मी माहौल होने के कारण हुनर भी अच्छा सीख लिया होगा जिससे वह दर्शकों के दिलो में अपनी जगह बना पाए साजिद नाडियाडवाला जैसे निर्माता अगर हितिका को लॉन्च कर रहे हैं तो हितिका का सफल होना तय है हमारी तरफ से भी हितिका को शुभकामनाएं।
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Friday, January 12, 2018

इस साल होली के रंग अनुष्का शर्मा के संग

अनुष्का शर्मा के चर्चा में बने रहने का दौर अब तक जारी है कभी वह अपनी विदेश में सीक्रेट शादी से चर्चा में रहती हैं  तो कभी अपने पहनावे से जो कई लोगों को पसंद भी नहीं आया था उसके बाद अब अनुष्का शर्मा अपनी आने वाली फिल्म को लेकर चर्चा में हैं।


हर बार अनुष्का शर्मा अपनी फिल्मों में एक अलग तरह का किरदार निभाकर दर्शकों के दिलों में राज करती हैं अपनी अदाकारी से उन्होंने दर्शकों के दिलों में अपनी जगह बना ली है यही कारण है कि उनके चाहने वाले अनुष्का के हर पल की खबर रखना चाहते हैं चाहे उनकी वह पर्सनल लाइफ हो या फिर उनकी आने वाली फिल्म को लेकर कोई नयी खबर।

परी एक सस्पेंस थ्रिलर हॉरर  फॉर्मेट पर बनी फिल्म है जो 2 मार्च को सिनेमाघरों में रिलीज़ होगी शुरुआती दौर में यह फिल्म 9 फरवरी को रिलीज होनी थी लेकिन बाद में रिलीज डेट को आगे बढ़ा दिया गया है।

अनुष्का की होम प्रोडक्शन कंपनी की फिल्म फिलौरी भी होली के आस पास रिलीज हुई थी परी की रिलीज़ डेट में हुए बदलाव के बारे में आधिकारिक तौर पर कुछ नहीं कहा गया है फिल्म के सूत्रों का कहना है अभी फिल्म में अनुष्का का 1 सप्ताह से ज्यादा का काम बाकी है।

सूत्रों के मुताबिक आनंद एल राय की फिल्म का पहला शेड्यूल पूरा करने के बाद अनुष्का परी का बाकी का काम निपटाएंगी अब देखना यह फिल्म आने वाली होली में अनुष्का के करियर पर कितने रंग बरसाती है

अनुष्का काफी लकी हैं उनकी ज्यादातर फिल्में हमेशा हिट ही साबित होती हैं बॉक्स ऑफिस पर वह हर बार एक अलग तरह के किरदार में नज़र आती हैं नारी प्रधान फिल्मों में भी उन्होंने काम किया है और अपने कन्धों पर पूरी फिल्म का भार संभाला है वह हर बार एक अलग तरह का किरदार कर दर्शकों का मन मोह लेती हैं।

यही वजह है कि इस कॉम्पिटिशन के दौर में भी अनुष्का ने बॉलीवुड में अपनी ख़ास पहचान बनायी है शाहरुख़ खान के साथ आयी अपनी पहली फिल्म से ही अनुष्का ने लोगों के दिलों में अपनी जगह बना ली थी शादी के बाद अब देखना यह है कि यह नया साल और उनकी इस नयी जिंदगी की शुरुआत के बाद उनका करियर कितनी ऊंचाईंयों पर जाता है।
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Friday, December 29, 2017

नौकासन के लाभ और विधि



नौकासन करने की विधि


समतल भूमि पर दरी बिछाकर उस पर पीठ के बल लेट जाइए दोनों हाथ सिर की ओर लंबाई में फैला कर दोनों कानों से सटा लीजिए अब दोनों हाथों के अंगूठे आपस में एक दूसरे से मिला लीजिए पैर भी आपस में सटे रहे अब धीरे-धीरे सांस बाहर निकालते हुए दोनों कानों से सटे रखते हुए ही हाथों सिर और कमर के ऊपर वाले पीछे के भाग को और पैरों, जांघो और नितंब को पृथ्वी से इतना ऊपर उठाइए कि दोनों उठे हुए भाग पृथ्वी से लगभग 45 अंश का कोण बनाएं हाथों और पैरों की उंगलियों एक बराबर ऊंचाई तक उठी हूं अब शरीर एक नाव की समान आकृति में आ जाता है इस स्थिति में जब तक सांस को बाहर ही जब तक रोक सकते हैं रोके रहें फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे शरीर को वापस नीचे लाकर आराम कीजिए इस क्रिया को 10 से 12 बार अवश्य कीजिए सांस बाहर छोड़ने और सांस रोकने के समय को धीरे धीरे अपनी सुविधा के हिसाब से बढाएं।

नौकासन के लाभ

  1.    यह ह्रदय रोगों के लिए उत्तम आसन है
  2.   रीढ के मनकों को व्यवस्थापन के साथ ही लचीला और स्वस्थ बनाता है
  3.   पैरासिंपेथेटिक नाड़ियों पर इस आसन का अनुकूल खिंचाव पड़ने से पूरा स्नायु तंत्र सक्षम शक्तिशाली और स्वस्थ बनता है
  4.  मानसिक स्वास्थ्य तथा स्वास्थ्य प्रणाली प्रभावित होकर मानवीय स्वभाव को सरल मिठी बोली वाला तथा बुद्धिमत्तापूर्ण बनाती है
  5.   फेफड़ों के कोष्ठों पर भी इस आसन का उत्तम प्रभाव होता है जिससे प्राण शक्ति विकसित होकर श्वास, दमा और पुरानी खांसी को ठीक करता है
  6.  फेफड़ों से होने वाले विसर्जन अच्छे तरीके से होने लगते हैं फल स्वरुप रक्त शुद्धि के साथ ही शरीर में कांति और ओज में वृद्धि होती है
  7.    जांघों, कमर, पिंडलियों और पैरों के दर्द में आराम मिलता है कमर से पैरों तक जाने वाली साइटिका नाड़ी स्वस्थ होकर लंगड़ी रोग को दूर करता है
  8.  पाचन और विसर्जन क्रियाओं को ठीक करता है गैस बनना भी रोकता है

Saturday, December 23, 2017

साल 2017 ने सलमान कटरीना को किया झुककर सलाम

साल 2017 ने जाते जाते सलमान कटरीना को किया झुककर सलाम और आने वाला नया साल करेगा स्वैग से स्वागत। जी हाँ पहले ही दिन जिस तरह की भीड़ थिएटर में दिखाई दी उससे तो अंदाजा यही लगाया जा सकता है। 

काफी लंबे इंतजार के बाद बॉक्स आफिस पर एक धमाकेदार फिल्म आयी है फिल्म पद्मावती की रिलीज पर रोक लगने का क्रेडिट भी इस फिल्म को मिला है पद्मावती फिल्म से हताश दर्शकों को अब बस टाइगर जिंदा है का इंतजार था और इस फिल्म के पर्दे पर आते ही लोग टूट पड़े काफी दिनों से दर्शकों का भरपूर मनोरंजन न हो पाने के कारण जो दर्शकों में बॉलीवुड से जो नाराजगी थी  वह इस फ़िल्म के आते ही दूर हो गयी।

इस फिल्म के ट्रेलर और गानो को 24 घंटों में सबसे ज्यादा देखा गया जिससे यह फिल्म बॉक्स ऑफिस पर आने से पहले ही ट्रेलर और गाने को सबसे ज्यादा देखे जाने का रिकॉर्ड बना चुकी थी या यूं कह ले कि सलमान और कटरीना के फैंस ने ही पिछली हिट फिल्मों का रिकॉर्ड तोड़ा है फिल्म को 150 करोड़ के बजट से यश राज फिल्म ने प्रोड्यूस किया है और ऐसा बताया गया है कि सलमान को इसके अलावा 125 करोड़ की फीस मिली है। टाइगर जिंदा है फिल्म को दुनिया भर में 5600 स्क्रीन पर एक साथ रिलीज़ किया गया है जो रिकॉर्ड ब्रेकिंग है जिसमें से 4600 स्क्रीन भारत की हैं।

सलमान द्वारा वाल्मिकी समाज के लोगों के लिए अपशब्द कहे जाने की वजह से कई शहरों में सलमान के पुतले फूंके गए और सलमान के पोस्टर्स पर जूतों की माला पहनाई गयी और इस फिल्म को पहले ही दिन बन्द करवा दिया गया  इन सबका भी सलमान के फैंस पर कोई खास असर नही पड़ा और पहले ही दिन दर्शको की सबसे ज्यादा भीड़ लगी रही टाइगर जिंदा है ने रिकॉर्ड तोड़ एडवांस बुकिंग दी है।


2017 जाते जाते यह फिल्म ऐसे मौके पर रिलीस हुई है जब क्रिसमस का समय शुरू हो चुका लोगों में नए साल आने का जश्न मनाने का उत्साह है बहुत से लोग सेलिब्रेशन का प्लान भी कर ही चुके हैं तो क्रिसमस और नए साल के आने का सेलिब्रेशन का जश्न क्यों न इस फिल्म से किया जाए शायद यही वजह है जो पहले ही दिन दर्शकों की इतनी भीड़ सिनेमाघरों में देखने को मिल रही है

इस साल इस फिल्म के सामने कोई ऐसी फिल्म नही है जो इसे टक्कर दे सके क्रिसमस का त्यौहार और आने वाला नया साल सलमान और कटरीना के लिए बहुत ही बेहतरीन मौका है जो इनकी फिल्म को काफी अच्छा बिजनेस दे सकता है इस फिल्म से भारत ही नही बल्कि पूरी दुनिया मे काफी अच्छा बिजनेस की उम्मीद है एक्शन फिल्म, अच्छी स्टोरी, स्टार कास्ट को देखते हुए कोई भी फिल्म इसके सामने नही टिक पाएगी तो अगर आप भी अपनी जिंदगी में बेहतर रोमांच चाहते हैं तो एक बार यह फिल्म जरूर देखें और खुद में ऊर्जा का संचार करें और अपनी साल 2017 की थकान मिटा सकते हैं और नए साल में एक नई ऊर्जा के साथ अपनी जिंदगी को तरक्की की ऊंचाईयों तक ले जाएं।
Written By Sandeep Kumar Sunder
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Thursday, December 21, 2017

पर्यंकासन को करने की विधि और लाभ

पर्यंकासन
पर्यंकासन और सुप्तवज्रासन में कोई विशेष अंतर नही होता है कुछ लोग सुप्तवज्रासन को ही पर्यंकासन कहते हैं फिर भी विशेषज्ञ इन दोनों आसन में मामूली सा अंतर बताते हैं जिनके नितंब और कमर में चर्बी ज्यादा होती है वह यह आसन काफी सहूलियत से कर सकते हैं
पर्यंकासन को करने की विधि
इस आसन में एड़ी और पंजे नितंबों के नीचे दबाकर लेटना नहीं पड़ता है बल्कि लेटते समय दोनों पंजे और एड़िया जाँघों के दाएं-बाएं सटी हुई रख सकते हैं इस मामूली से अंतर से लाभ पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता मतलब सुप्तवज्रासन के सारे लाभ पर्यंकासन में मिलते हैं
पर्यंकासन के लाभ


मेरुदण्ड, पीठ की पेशियों, कमर, वस्ति प्रदेश, जाँघे और घुटनों आदि का अच्छा व्यायाम हो जाने से यह पुष्ट और स्वस्थ हो जाते हैं पेट की आंतों में जमा हुआ मल और पेट पर अत्यधिक तनाव पड़ने से टूट टूट कर टुकड़ों में बंट जाते हैं जो गर्म पानी, नींबू और नमक का घोल पीने से मल के साथ बाहर निकल जाता है इसलिए सुप्तवज्रासन पुराने कब्ज को आंतों से निकलने और पाचन शक्ति को बढ़ाने का यह एक सर्वोत्तम आसन है इस आसन से बालों में कालापन और चेहरे पर चमक बढ़ती है


Wednesday, December 20, 2017

पादादिरासन के समय ध्यान रखने वाली खास बातें और उसके लाभ

पादादिरासन
वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की मुठियां बांधकर बायीं मुट्ठी दाहिने बांह के जोड़ के नीचे और दाहिनी मुट्ठी बायें बांह के जोड़ के नीचे रखकर बाहों से छाती पर दबाव बनाया जाता है जिससे फेफड़ों पर कुछ इस प्रकार का दबाव बनता है कि दोनों फेफड़ों के पूरी तरह सक्रिय होने से दोनों स्वर चलने लगते हैं इस स्थिति को सुषुम्ना स्वर कहते हैं प्राणायाम की क्रियाओं से पहले पादादिरासन का अभ्यास बहुत जरूरी है
पादादिरासन के समय ध्यान रखने वाली खास बातें और उसके लाभ
आपकी नाक के नथुने दो 2 घंटे की अवधि के लिए बारी-बारी से काम करते हैं दाहिनी नाक के छेद से जब सांस आसानी से आ जा रही हो तो इसे इड़ा या  सूर्य स्वर कहते हैं ठोस भोजन को आसानी से पचा लेने वाला एवं श्रेष्ठ कार्य प्रारंभ करने का शुभ मुहूर्त यही सूर्य स्वर है
जब बायें नाक के छिद्र से सांस आसानी से आ जा रही हो तब इसे पिंगला या चंद्र स्वर कहा जाता है इसे ठंडा स्वर माना जाता है इसके चलते समय यदि आप कोई तरल पेय पीते हैं तो वह लाभकारी होता है जब एक स्वर अपनी अवधि का क्रम पूरा कर लेता है तो वह धीमा पड़ने लगते हैं तब दूसरा स्वर कार्यभार संभालने के लिए तत्पर हो जाता है इस प्रकार इन दोनों स्वरों का संधि काल ही धार्मिक लोगों के शाम की पूजा का सही समय माना जाता है रीढ़ के गुरियों के बीच से गुजरने वाले नाड़ी गुच्छ में इन स्वरों की संचालिका तीन नाड़ियाँ हैं जिन्हें इड़ा, पिंगला और सुषुम्ना नाड़ी कहते हैं  पादादिरासन में पूरी तरह योग्य व्यक्ति किसी भी समय मनचाही नाड़ी को सक्रिय कर मनचाहा स्वर चला या बदल सकता है यह शिथिलीकरण का सर्वश्रेष्ठ आसन है
राह चलते चलते भी इच्छित स्वर बदल कर इच्छित स्वास्थ्य लाभ की यह एक बहुत ही बेहतर विधि है क्योंकि स्वर विज्ञान भी अनेक रोगों को दूर करने की एक विशेष पद्धति है मृत्यु का एक एक पल पहले से ही जान लेना अद्भुत योग विद्या है

सुप्त वज्रासन के लाभ

सुप्त वज्रासन

वज्रासन की स्थिति में बैठकर हाथों की एक कोहनी का सहारा लेते हुए शरीर को पीछे की ओर झुकाएं और दूसरी कोहनी का सहारा लेते हुए शरीर का संतुलन बनाए रखें फिर धीरे धीरे पीठ और सर भूमि पर लगाकर हाथ जांघों पर रखें या सिर की ओर से बढ़ाते हुए जमीन पर रखें या फिर सिर का ऊपरी भाग यानी गर्दन पीछे मोड़ते हुए जमीन से लगा ले इस आसन में जितनी देर रुक सकते हैं रुके फिर धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए वापस वज्रासन की स्थिति में आ जाएं

सुप्त वज्रासन के लाभ

मेरुदण्ड, पीठ की पेशियों, कमर, वस्ति प्रदेश, जाँघे और घुटनों आदि का अच्छा व्यायाम हो जाने से यह पुष्ट और स्वस्थ हो जाते हैं पेट की आंतों में जमा हुआ मल और पेट पर अत्यधिक तनाव पड़ने से टूट टूट कर टुकड़ों में बंट जाते हैं जो गर्म पानी, नींबू और नमक का घोल पीने से मल के साथ बाहर निकल जाता है इसलिए सुप्तवज्रासन पुराने कब्ज को आंतों से निकलने और पाचन शक्ति को बढ़ाने का यह एक सर्वोत्तम आसन है इस आसन से बालों में कालापन और चेहरे पर चमक बढ़ती है

शशांकासन के फायदे


शशांकासन के लाभ

कब्ज की समस्या इस आसन के जरिये ख़त्म होती है आँतों का मल धकेलने की शक्ति तथा पाचन शक्ति बढ़ाने में लाभदायक है
जिन स्त्रियों का गर्भाशय छोटा होने से गर्भ में पल रहे शिशु का पूरी तरह विकास नहीं हो पाता है उनके गर्भाशय में विकास और गर्भधारण की शक्ति का भी विकास होता है जिन महिलाओं को बार बार गर्भ पात होता है उनके लिए तो यह आसन बहुत ही लाभदायक है

शशांकासन करने की विधि

वज्रासन की स्थिति में बैठकर सांस भरते हुए दोनों हाथ कानों को ढंकते हुए ऊपर उठाकर तानिये अब सांस बहुत धीरे धीरे छोड़ते हुए हाथों से सिर को चिपकाए रखते हुए ही सामने की ओर इतने झुकिए कि सर और हाथ जमीन पर छूने लगे इस स्थिति में आकर शरीर को ढ़ीला छोड़कर जितनी देर तक आप रुक सकते हैं इसी स्थिति में आराम करें और सांस सामान्य तरीके से लेते रहें उसके बाद धीरे धीरे वापस वज्रासन की स्थिति में आ जाएं इस आसन की स्थिति में आपका शरीर खरगोश जैसा दिखता है इसलिए इस आसन को शशांकासन कहते हैं

नोट
सुप्त वज्रासन के बाद शशांक आसन करने से जो लाभ मिलता है वह आश्चर्य जनक होता है

शिशुआसन के फायदे

शिशु आसन

शशांकासन से इस आसन में जरा सा अंतर होता है इस आसान को करने के लिए हाथ आगे की ओर नहीं फैलाएं जाते बल्कि मुठियां बांधकर नाभि के सामने खड़ी हुई जमा कर और आगे झुक कर माथा पृथ्वी पर टिकाया जाता है दोनों मुठियां जाँघ और पेट के बीच में पड़कर बड़ी आंत तथा मलाशय पर भारी दबाव बनाती हैं जिससे मलाशय का शुद्धिकरण अच्छी तरह होता है और मलाशय की  विसर्जन क्रिया में सुधार होता है इस स्थिति में आपने शिशुओं को विश्राम करते हुए अवश्य देखा होगा छोटे बच्चों के शारीरिक विकास की गति में तेजी इसी कारण आती है और इस आसन में शरीर को पूरी तरह आराम मिलने के कारण ही इस आसन को  शिशु आसन कहते हैं।

शिशुआसन के फायदे

शरीर मे स्फूर्ति आती है इस आसन के द्वारा माइग्रेन जैसी समस्या से भी आसानी से छुटकारा मिल जाता है  शिशुआसन में वज्रासन के सारे लाभ मिलते है

Friday, December 8, 2017

धनुरासन और इसके फायदे

धनुरासन के लाभ


  1. पाचक रसों में वृद्धि कर पतले दस्त भूँख न लगना, भोजन सही से न पचना जैसी समस्याओं को दूर करता है।
  2. कड़े से कड़े और पुराने कब्ज को आँतों से बाहर निकालने योग्य स्थिति निर्मित करता है
  3. पेट के अंदर के सभी अंगों एवं श्वास संस्थानो की मालिश करता है
  4. पेट और कमर की चर्बी को कम कर सुन्दर और फुर्तीला बनाता है
  5. रीढ़ की हड्डी तथा हाथ पैरों की मांसपेशियों को स्वस्थ और पुष्ट बनाता है
  6. रक्त चाप, पाचन तंत्र व्यवस्थित होने से सुचारू गति से चलते हैं काम शक्तियों का नियमन कर स्वभाव में चंचलता और सरलता लाता है और यह असर एड्रिनल, थायराइड और थायमस ग्रंथियों के प्रभावित होने के कारण होता है।
  7. डायबिटीज मरीजों के लिए यह आसन बहुत ही सहायक है इस आसन को करने से अग्नाशय ग्रंथि स्वथ्य होती है जिससे इन्सुलिन का उत्पादन शरीर मे बढ़ता है जिससे यह आसन डायबिटीज रोगियों के लिए वरदान है।


धनुरासन से हानि

जिन पुरुषों का प्रॉस्टेट ग्लैंड बढ़ा हुआ हो, हाई ब्लड प्रेसर मरीज,हृदय रोगी, जिनकी आंतों में अल्सर हो या जिन्हें हर्निया हो ऐसे लोगों के लिए यह आसन निषेध है ऐसे लोग यह आसन करेंगे तो शरीर को हानि पहुंच सकती है।

धनुरासन की खास विशेषता
शलभासन, हलासन, सर्पासन, मकरासन, नौकासन के लाभ इसी आसन से मिल जाते हैं।

धनुरासन
समतल भूमि पर कोई दरी बिछाकर पेट के बल लेट जायें पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए अपनी दोनों एड़ियों को दोनों नितंबों पर रखें अब अपने दोनों हाथ बढ़ाकर पंजों के नीचे टखनों को हाथों से अच्छी तरह पकड़ लें अब पेट में साँस भरते हुए हाथों से पकड़े हुए ही पैरों को ऊपर की ओर तानते हुए छाती, गला, मुख और दूसरी ओर से जाँघे और घुटने ऊपर की तरफ उठाते जाएं और शरीर द्वारा धनुष के आकार की स्थिति बनाए इस स्थिति में जब तक साँस रोक सकते हैं रोके रहे और शरीर को पूरा तनाव देते रहें फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते हुए शरीर के उठे हुए भाग को नीचे लाएं पहले हथेलियों की पकड़ को छोड़े और पैरों को सीधा करें और थोड़ी देर के लिए रुके प्रतिदिन इस आसन को पांच छः बार अवश्य करें और सांस लेने व छोड़ने की स्थिति में निरंतर वृद्धि करते जायें।

दोलन धनुरासन
ऊपर दी गयी विधि के अनुसार पेट मे साँस भरे हुए धनुरासन में आने पर शरीर में नाभि को धुरी बनाकर शरीर को आगे पीछे लुढ़काये इस आसन से छाती, पेट के सभी अवयवों तथा जाँघों की मसाज होती है और इनमें मजबूती आती है।

सावधानी
यदि शरीर में चर्बी ज्यादा होने की वजह से या रीढ़ और जोड़ों के कड़ेपन की वजह से यदि इस आसन की स्थिति बनाने में तकलीफ हो रही है तो जबरदस्ती न करे रोज़ थोड़ा थोड़ा कोशिश करे शरीर मे से चर्बी कम होगी मांसपेशियों में लचक आएगी और रोज़ अभ्यास करने से एक समय के बाद आप इस आसन को पूरी तरह कर पाएंगे और आपका शरीर सुन्दर और स्वथ्य बनेगा।

By Sandeep Kumar Sunder